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제목 잠 못드는 사람들에게 도움이 되는 숙면에 좋은 음식
작성자 관리자 등록일 2019-07-04 조회수 197
저녁에 쉽게 잠 들지 못하시는 분들,

특히 노인의 경우 노화가 진행되면서 일반적으로 숙면이 어렵게 되어 전체 수면 시간이 짧아지는 것을 많이 느끼실텐데요.

불면증에 도움이 되는 숙면에 좋은 음식이 있습니다.

세로토닌과 멜라토닌이라는 호르몬이 우리의 수면에 아주 중요한 역할을 하고 있다고 합니다.

마그네슘과 셀레늄이 풍부하게 들어간 음식이 이러한 호르몬에 도움을 준다고 하는데,

마그네슘은 아보카도, 바나나, 견과류, 녹색채소류

셀레늄은 육류, 생선, 현미(곡류), 달걀, 바나나, 견과류, 씨앗류, 우유에 많이 들어있다고 합니다.

다양한 영양제 종류들이 많지만 가장 좋은 것은 음식으로 건강을 유지하는 방법이 제일 좋은 것 같습니다.
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